Petua Buah dan Sayur

Kita telah sedia maklum bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran kaya khasiat. Pengambilannya secara berkala mampu menjamin tubuh mendapat zat yang sepatutnya. Namun, ada ketikanya buah-buahan dan sayur-sayuran yang ada di dapur kurang memuaskan. Jadi, apa yang boleh dilakukan? Jom ikut petua ini.

• Epal

Setiap kali memotong buah epal, warnanya cepat berubah menjadi kecoklatan seperti sudah tidak elok. Untuk mengelakkan epal berubah warna dan kekal segar, rendamlah buah epal yang telah dipotong di dalam mangkuk berisi air yang telah dicampurkan dengan sedikit garam sebelum dihidangkan.

• Cendawan

Cendawan agak sukar dibersihkan. Tetapi, jika pandai, tentu tidak ada masalah. Cara terbaik untuk membersihkan cendawan ialah dengan mengelapnya menggunakan kain lembap bagi membuang kotoran pada permukaannya. Kemudian pisahkan kepala cendawan dari batangnya supaya kekotoran atau serangga yang tersorok dapat dibuang.

• Tomato

Untuk merangupkan tomato yang telah terlalu ranum dan sedikit lembik, rendamkannya  di dalam air sejuk yang telah dicampurkan dengan sedikit garam. Masukkan ke dalam peti sejuk dan biarkan semalaman. Hasilnya, tomato akan kembali segar.

• Brokoli

Tahukah anda bawa brokoli yang sudah kuning masih boleh digunakan. Caranya ialah dengan memasukkan brokoli tersebut ke dalam mangkuk yang diisi penuh dengan air sejuk. Biarkan selama satu jam. Brokoli akan kembali hijau dan sedia untuk dimasak. 

Petua Tidur Lena

1. Jika kaki kejang, tekan kaki pada dinding. Selain itu, pastikan anda mendapat cukup kalsium agar masalah ini dapat dikurangkan.

2. Posisi terbaik untuk tidur mengiring dengan lutut separuh membengkok. Ini membolehkan jantung anda bekerja dengan lebih baik agar berat janin tidak menekan pembuluh darah utama.

3. Sekiranya anda sakit belakang, letakkan lebih bantal semasa berbaring. Letakkan satu bantal di bawah perut, celah kedua-dua kaki, bahagian bawah belakang dan satu lagi di bahagian kepala.

4. Mengurangkan minum air terutamanya yang mengandungi kafein seperti teh dan kopi sebelum masuk tidur dapat mengelakkan anda kerap bangun tidur untuk membuang air kecil.

5. Cuba tidur secara mengiring ke sebelah kiri untuk membantu pengaliran darah dan oksigen ke plasenta

Tip Mengajar Bayi

Bayi kecil tidak semestinya tidak boleh diajar. Jika anda mahu bayi anda menjadi pintar, anda perlu bersedia untuk melakukan apa sahaja untuk membantu bayi anda mencapai sepenuhnya potensi dirinya. Bersama ini ada 10 tip untuk membantu anak anda mencapai potensi diri.  

1. Pengulangan

Bayi cepat belajar jika anda sentiasa melakukan pengulangan secara konsisten.  Sebagai contoh, jika anda mahu mengajar bayi anda tentang warna, sebutkan warna itu misalnya warna biru. Begitu juga dengan abjad atau nombor. Jika anda terjumpa abjad atau nombor, sebutkan dengan kuat.  Biarkan bayi anda mendengar. Jika anda lakukan secara kerap, bayi akan cepat belajar. Anda juga boleh cuba meletakkan sekumpulan barang  berwarna sama di hadapan bayi anda. Seterusnya sentiasa mengulangi warna itu. Ini adalah teknik pengajaran yang terbaik untuk bayi. Minda anak anda adalah seperti ‘span’ pada usia ini, ia menyerap apa sahaja pengajarang yang diberikan kepadanya. Sekarang, terpulang kepada anda untuk mengisi dengan ilmu yang berguna.

2. Jangan berbahasa bayi!

Goo goo gaa gaa! Bahasa bayi yang begitu mengagumkan dan ia sememangnya sangat menarik apabila anda melihat bayi comel berbahasa begitu. Tetapi jangan ikut bahasa bayi anda, jika anda ingin mengajarnya berkomunikasi. Cara ini memang sukar, tetapi inilah cara mengajar  yang betul untuk bayi anda bercakap. Cuba jangan bercakap bahasa bayi apabila bersama dengannya.  Cuba bayangkan anda sedang bercakap orang dewasa. Paling bagus bercakaplah dengan menggunakan bahasa yang betul.  Daripada anda menggunakan ‘ne ne’  yang mewakili  susu  atau ‘mam mam’ untuk makanan.  Anda pasti teruja bila bayi anda  dapat belajar dengan pantas dengan bahasa yang betul.

3. Ganjaran

Seperti anak anda yang sudah besar, bayi juga suka diberi ganjaran. Mereka suka memberi pujian, memeluk dan menciumnya. Cubalah anda berkata ‘adik pandai’ sambil menepuk tangan, apabila bayi anda berjaya  memasukkan blok mainan dalam kotak kecil. Pasti bayi anda menunjukkan riak wajah gembira kepada anda. Apa yang pasti, bayi suka dibelai dan dimanja dengan ucapan sayang. Bayi sangat suka jika dirinya dipeluk dan diberi ciuman. Selain itu, anda juga boleh memberikan ganjaran dengan memberikan biskut  kegemarannya jika dia melakukan apa yang anda suka.

4. Bacakan buku

Anda pastinya sudah biasa dengan cara ini, tetapi  inilah cara istimewa untuk mengajar anak anda mengenal buku dan melatihnya untuk suka membaca buku. B acalah kepadanya walaupun dia belum faham apa yang anda bacakan. Sambil bayi anda duduk di atas riba anda,  pegang tangannya untuk dia merasai buku itu. Tetapi kadang kala, bayi anda mungkin akan mengiggit buku, biarkan dia melakukan begitu, namun pastikan buku itu jenis kain. Dalam pada itu, teruskan  membacakan buku kepadanya  supaya dia suka membaca buku. Bayi anda akan cuba meniru anda membaca buku dan mungkin akan membaca sendiri nanti.

5. Mula awal

Ajarlah anak anda pada awal usianya. Perkenalkan perkara baru kepada anak anda. Jangan menunggu pada usia 3 atau 4 tahun baru hendak mula mengajarnya abjad, nombor dan objek-objek di sekelilingnya. Anda harus lakukan pengajaran sekarang! Bayangkan anak kecil anda boleh mengenal nombor, huruf atau warna pada awal usianya. Pasti anda gembira dengan kecemerlangannya.

6. Bersabar

Percayalah anak anda tidak akan pintar jika anda tidak menggunakan kaedah-kaedah yang dinyatakan seperti di atas secara konsisten.  Namun anda kena bersabar untuk melakukannya kepada anak anda.  Jangan putus asa, jika anda tidak mendapat melihat perubahan anak anda. Terus melakukan pengajaran sehingga anak anda pandai.

7. Penerokaan.

Biarkan bayi anda melakukan penerokaan di sekelilingnya. Biarkan dia  belajar memegang, merasa, menghidu bau, mendengar dan melihat. Misalnya untuk bau anda boleh sediakan bunga ros, buah epal untuk dia pegang dan puppet kecil untuk dia melihat. Namun pastikan ruang itu penerokaannya itu selamat untuk anak anda belajar dengan selesa dan gembira. 

8. Belajar dengan gembira

Mengajar anak bukan sesuatu yang membosankan! Nyanyilah lagu dan aktiviti yang menyeronokkan untuk membantu anak anda belajar dengan gembira. Bayangkan, anda akan dapat melihat anak anda dapat belajar dengan cepat untuk mengambil barang dalam bekas permainannya. Lakukan ia setiap hari. Pasti anak anda dapat melakukan dengan baik sekali.

9. Permudahkan

Jangan meletakkan harapan yang terlalu tinggi kepada anak anda supaya dapat mengikut arahan anda dengan betul. Dia masih kecil, berilah dia masa untuk melakukannya. Jangan biarkan dia duduk sehingga 4 jam untuk belajar abjad. Lakukan aktiviti yang ringkas dan mudah dalam tempoh masa yang pendek antara 5 hingga 10 minit untuk mengelak anak anda mudah berasa bosan.

10. Teruskan!

Untuk memastikan anda berjaya mengajarnya dengan baik, lakukan pengajaran setiap hari. Jangan putus asa. Ingat anda sedang mengajar anak kecil, bukannya anak yang besar yang sudah boleh berdikari. Pengajaran satu atau dua minggu tidak mencukupi untuk anak anda. Oleh itu, lakukan ia sebagai rutin harian untuk dia mengenal tentang persekitarannya. Lakukan dengan konsisten dan fokus  supaya pembelajaran ini berjaya dengan cemerlang.

(Sumber: Pa&Ma Disember 2011)

Carta Pemakanan Bayi

Masa terbaik untuk memberi anak makanan pejal bergantung kepada kesediaan anak itu sendiri. Bayi perlu mengambil makanan pejal apabila kalori yang mereka dapat daripada susu sudah tidak mencukupi. Anda sepatutnya memperkenalkan makanan pejal kepada anak secara berperingkat. Ketahuilah bahawa makanan bayi yang disediakan sendiri di rumah adalah yang terbaik untuk anak kerana segar dan tidak menggunakan sebarang bahan pengawet.

6 bulan

Tekstur makanan : Puri yang halus.

Minuman: Susu ibu.

Makanan yang dicadangkan: Beras, pisang, ubi kentang, keledek, bayam dan lobak merah.

Perlu dielakkan: Garam, gula, produk tenusu, telur dan kekacang.

8 bulan

Tekstur makanan: Puri yang sedikit kasar.

Minuman: Susu ibu atau susu formula dan air masak atau jus buah-buahan yang dicairkan (1:5).

Makanan yang dicadangkan: Buah-buahan dan sayur-sayuran.

Perlu dielakkan: Garam, gula, susu lembu segar, organ dalaman haiwan, kekacang dan putih telur.

10 bulan

Tekstur makanan: Makanan yang dilenyek kasar.

Minuman: Susu ibu atau susu formula dan air masak atau jus buah-buahan yang dicairkan (1:5).

Makanan yang dicadangkan: Buah-buahan, sayur-sayuran, ikan dan ayam.

Perlu dielakkan: Garam, gula, putih telur, kerang-kerangan, kekacang dan cili.

12 bulan

Tekstur makanan: Makanan yang dilenyek kasar

Minuman: Susu ibu atau susu formula, air masak atau jus buah-buahan yang dicairkan (1:5)

Makanan yang dicadangkan: Sayur-sayuran, buah-buahan, makanan berprotein dan bijirin.

Perlu dielakkan: Garam dan gula yang terlalu banyak, cili dan kerang-kerangan.

60 Sebab Sayang Bayi

Lumrah Di dunia ini kita pasti menyayangi bayi,bertambah2 lagi kalau bayi tu anak kita kan hehehe, sape tak syg anak oiii hehehe, di sini saya kongsikan 60 sebab kita sayang bati: Jom baca

1. Bayi anda kelihatan sungguh comel apabila memakai baju yang cantik dan baru.
2. Bayi dan anda bermain di bilik sendirian dalam suasana yang nyaman.
3. Anda menyanyikan lagu tepok amai-amai sambil memegang tangannya.
4. Bayi menujukkan riak wajah gembira apabila mendengar suara nyanyian anda walaupun  agak sumbang.
5. Seharian anda gembira apabila melihat bayi anda tersenyum buat kali pertama.
6. Anda dapat menghabiskan masa bersama bayi anda sambil menonton rancangan televisyen kegemaran anda.
7. Bayi anda tidak kisah apa jua permainan yang diberikan kepadanya. Bayi anda sentiasa menunjukkan rasa gembirannya walaupun hanya diberi permainan kotak kecil sahaja.
8. Anda boleh lakukan apa sahaja dengan bayi anda seperti menari sambil mendukungnya. Pastinya bayi seronok dengan gerakan ke kanan dan ke kiri.
9. Bayi akan sentiasa tersenyum apabila melihat wajah anda. Ia pengubat duka anda.
10. Anda bukan supermodel yang cantik dan menawan, tetapi bayi tetap suka melihat wajah anda siang dan malam.
11. Anda tetap hebat di hati bayi anda!
12. Rambut bayi lembut membuatkan anda suka membelainya.
13. Kasih sayang yang ditunjukkan oleh bayi adalah yang sebenar, tulus, dan murni.
14. Wajah bayi yang begitu suci membuatkan anda suka menatapnya setiap masa.
15. Badan bayi yang gebu membuatkan anda suka menyentuhnya bila-bila masa.
16. Bayi menjerit kegembiraan apabila melihat kelibat anda.
17. Tangisan bayi akan berhenti apabila anda dekat kepadanya.
18. Anda seronok berbual dengannya walaupun bayi belum faham apa yang anda ucapkan.
19. Bayi membuatkan anda merasakan dunia ini aman dan damai.
20. Ciuman anda akan membuatkan bayi tersenyum dan ketawa.
21. Sekali-sekala anda akan mengeletek badan bayi dan bayi akan menunjukkan aksi geli. Sungguh lucu sekali!
22. Bayi bertepuk tangan dan ketawa apabila melihat anda melangkah masuk ke dalam bilik.
23. Bayi seronok apabila anda mendukungnya.
24. Juga siapa lagi akan membuatkan anda bangun dengan penuh bersemangat waktu pagi. Pastinya bayi comel anda!
25. Bayi anda tersenyum semasa tidur, membuatkan anda merasakan  bayi sangat gembira dengan kehidupannya.
26. Anda sanggup menghabiskan masa yang lama untuk melihat bayi anda tidur yang membuatkan anda merasa gembira bergelar ibu atau bapa.
27. Pelbagai jenama pakaian dipasaran yang menawan hati anda untuk digayakan oleh bayi anda.
28. Jika anda sedang bersedih, bayilah  ‘pengubat’ hanya dengan melihat wajah bayi yang comel ini.
29. Sekarang masa anda banyak bersama bayi. Sungguh menyeronokkan!
30. Sungguh bahagia selepas 30 minit melihat bayi anda menyusu badan. (Penyusuan susu ibu seelokkan dilakukan antara 15 hingga 20 minit untuk setiap payu dara kanan dan kiri.)
31. Anda sunggup minum air dengan banyak dan makan makanan berkhasiat penambah susu dan pam susu 3 jam sekali (bagi ibu yang bekerjaya) setiap hari demi memastikan anda dapat memberikan penyusuan ibu secara eksklusif buat bayi anda. 
32. Comelnya kaki kecil bayi! Anda meniup dan mengusik-usik di telapak kakinya.
33. Tangan kecilnya juga comel!
34. Bayi adalah teman terbaik untuk anda habiskan masa berjam-jam di kedai permainan kanak-kanak.
35. Bayi anda mengajar anda menghargai masa walaupun ketika itu baru jam 5 pagi!
36. Bayi membuatkan anda tidur awal kerana anda tertidur selepas menyusu susu badan kepadanya.
37. Anda terlalu sibuk untuk memikirkan kesan parut selepas melahirkannya.
38. Bayi anda akan mendengar semula lagu-lagu anda semasa bayi dulu yang  hampir anda lupa.
39. Bayi anda sudah boleh makan. Walaupun wajahnya comot. Bayi anda tetap comel!
40. Bayi anda menunjukan keseronokkan semasa anda memandikannya.
41. Bau wangi badan bayi selepas mandi cukup menyenangkan anda.
42. Anda sanggup mencari mandian yang terbaik untuk bayi kerana kulit bayi begitu sensitif dan lembut.
43. Bayi anda memberikan senyuman semasa anda melakukan urutan padanya.
44. Anda tersenyum puas apabila bayi memandang ke arah ibu bapa anda yang kini sudah bergelar datuk dan neneknya.
45. Walaupun badan anda letih, tetapi tetap luangkan masa untuk membacakan buku cerita kanak-kanak kesukaan bayi anda berulang kali.
46. Walau apa yang berlaku dalam kehidupana anda, bayi tetap memikirkan anda yang terbaik dalam kehidupannya.
47. Gerakkan badan dan cara bayi merangkak atau membalingkan telefon kesayangan anda, semua itu anda anggap sebagai penerokaan buat bayi anda.
48. Anda mejerit kegembiraan apabila melihat bayi anda sudah boleh meniarap.
49. Bayi membuatkan anda berasa diri hebat, kuat dan tahan lasak yang anda tidak sedari sebelum kelahirannya. 
50. Anda menjadi penenang buat bayi dengan memeluk eratnya yang menangis setelah diberi suntikan imunisasi.
51. Gelagat bayi anda memasukkan jari kaki ke mulut, tampak comel sungguh!
52. Bayi anda sakit. Kekuatan supermum anda terserlah!
53. Anda menjaga bayi dengan penuh berhati-hati kerana dia masih kecil.
54. Anda menjadi seorang yang cerewat untuk membeli segala kelengkapan bayi supaya bayi selesa dan selamat dalam jagaan anda.
55. Wajah bayi seiras anda  dan suami. Anda tersenyum apabila ada teman berkata, “Mata bayi seiras seperti kamu.”
56. Setelah minum susu, anda akan sendawakan bayi.  Arrrr! Sungguh comel bunyi sendawa daripada permata hati anda yang kecil ini. 
57. Bayi mengajar anda menjadi seorang yang tidak pentingkan diri sendiri. Walaupun anda letih, anda tetapi memberi tumpuan kepada perkara asas bayi.
58. Anda dapat melihat kehebatan suami anda apabila sanggup menyalin lampin bayi. Biarpun dia tidak dapat menandingi anda tetapi dia berjaya menyalin lampin tanpa bayi menangis.
59. Anda dan suami tidak sabar untuk melihat perkembangan bayi setiap bulan.
60. Anda, suami dan bayi menjalani kehidupan yang harmoni sebagai sebuah keluarga.

(Sumber: Majalah Pa&Ma Februari 2013)

Diet untuk Kurus - Mengurangkan kandungan kalori dalam makanan

Sumber gambar dari katalog cara makan sihat Kementerian Kesihatan Malaysia.

Entry kali ini, aku nak kongsi cerita pasal aku tengah diet sekarang ni.. nak cuba kuruskan badan sehingga ke berat badan yang aku idamkan.. kalau nak ikutkan zaman sekolah dulu aku pernah berisi.. than sejak umur aku 18 tahun, aku cuba diet tanpa makan nasi.. disamping tu, aku bekerja di syarikat-syarikat swasta, boleh dikatakan kerja lasak jugala.. sehingga berat aku turun ke 48kg.. fuh kurus gillak time tu.. hinga la aku kawin, berat badan aku mantain je sehingga 50-52kg, itupun masih kurus.

Tapi sejak dua menjak ni.. bila dah masuk anak ke 3... berat badan aku naik sehingga 60++kg(rahsia tau!)..:( sedihnya.. berisi sangat... dagu pun rasa dah berlapis..:D masa mengandung selera makan naik tinggi.. orang lain mengandung makan tak lalu.. aku mengandung semakin banyak makannya.. Alhamdulillah aku tak pernah ada alahan sangat.

Dari dulu aku diet betul-betul tanpa menggunakan konsep kalori makanan. Sebab itula kadang-kadang kita diet tapi berat masih sama, tak berubah. Jadi, awal Mei 2011 ini, aku ada berjumpa dengan seorang Pegawai Zat Makanan bertanyakan macamana cara diet yang betul. Rupanya cara diet yang betul adalah, mengetahui nilai kalori makanan dan sasarkan kepada berapa nilai kalori yang kita perlu ambil untuk diet. 

Ini beberapa nasihat yang aku dapat:

1) Keperluan 1500 kalori sehari adalah bagi kanak-kanak, wanita yang sangat tidak aktif dan warga emas.
2) Keperluan 1800 kalori sehari adalah bagi kebanyakan pekerja pejabat.
3) Keperluan 2000 Kalori sehari adalah bagi remaja, wanita yang sederhana aktif dan lelaki yang tidak aktif.
4) Keperluan 2500 Kalori adalah bagi remaja lelaki, lelaki dan wanita yang aktif serta lelaki dan wanita yang kurang berat badan.

Bercakap mengenai nilai kalori di atas, ada formula bagaimana pengiraan kalori badan yang kita boleh ambil sebenarnya. Nanti saya akan share. Kalau tak silap aku, nilai kalori yang aku patut ambil hanya 1500 sahaja untuk diet. Tapi melalui beberapa pembacaan, aku buat keputusan, untuk diet dan makan nilai kalori 1000-1200 sahaja sehari! rasa cam gillak kan? nak makan apa yer 1000 sehari! tapi sebenarnya kita boleh lakukan.. masih makan nasi.. masih makan roti dan masih makan makanan berkhasiat tetapi kita kurangkan daripada jumlah biasa yang kita ambil.

Untuk pengetahuan pembaca, contoh satu sajian (setiap kali makan yang disarankan) Nasi, Mi, Roti, Bijirin, Produk Bijirin dan Ubi-ubian ialah:

(Kali ini kita kena fikir yang nilai kalori senarai dibawah adalah hampir sama)

1) Nasi: 2 Senduk nasi atau bersamaan 1 cawan nasi =174 Kalori
2) Roti: 2 Keping roti putih = 156 Kalori (60gm)
3) Capati: 1 Keping = 180 Kalori (60gm)
4) Kentang: 2 Biji = Nilai kentang kurang pasti, yang ada nilai kentang yang telah dimasak seperti kentang lecek.
5) Bijiran Sarapan : 1 Cawan = 160 Kalori (Nilai Conflakes kosong)
6) Mee: 1 Cawan = Mee sahaja kurang pasti, yang ada nilai mee yang telah dimasak. 
7) Bubur Nasi: 2 Cawan
8) Biskut Krim Kraker: 6 Keping sahaja, jangan lebih!

Jom Rancang Makanan kita

Secara umumnya, saiz hidangan untuk semua jenis makanan yang dicadangkan adalah sesuai bagi hidangan untuk seorang makan. Untuk diet disarankan pengambilan 1200-1500 kalori sahaja. (Tapi aku nak buat 1000kalori saja, aci tak?hehe)

*Nasihat: Lihat label makanan sebelum makan. 1 kkal= 1kcal = 1kalori

Sumber Bijiran:
Nasi 1 1/2 cawan (3 senduk nasi) (200gm) = 260 kalori
Nasi Lemak Sambal 1 pinggan (230gm) = 400 kalori
Nasi Goreng Telur 1 pinggan (330gm) = 635 kalori
Nasi Briyani dan Ayam 1 pinggan (490gm) = 880 kalori
Nasi Minyak Kosong 1 pinggan (245gm) = 445 kalori
Nasi Ayam 1 pinggan (250gm) = 300 Kalori
Bubur Nasi Ayam 1 mangkuk (595gm) = 215 kalori
Mee Goreng 1 pinggan (400gm) = 660 kalori
Mee Sup 1 mangkuk (560gm) = 380 kalori
Mee Hoon Goreng Sayuran 1 pinggan (365gm) = 550 kalori
Lor Mai Fan 1 mangkuk (200gm) = 445 kalori
Roti Putih 2 keping (60gm) = 156 kalori
Roti Canai Kosong 1 keping (60gm) = 190 kalori
Capati 1 keping (60gm) = 180 kalori
Thosai 1 keping (80gm) 150 kalori
Idli 1 keping (75g) = 100 kalori
Pau Ayam 1 biji (85gm) = 203 kalori
Conflakes kosong 1 cawan (40g) = 160 kalori

Lauk Pauk
1) Ikan Kembung Kari 1 ekor (80gm) = 85 Kalori
2) Ikan Tenggiri Goreng Bercili 2 Kotak mancis (55gm) = 142 kalori
3) Ikan Kembung Goreng 1 ekor (50gm) = 140 Kalori
4) Ikan Senangin Masam Manis Berkuah 2 kotak mancis (100gm) = 210 kalori
5) Daging Lembu Masak Kari Berkuah 2 kotak mancis (90gm) = 130 kalori
6) Ayam Kari dengan kulit berkuah 3 kotak mancis (125gm) = 250 kalori
7) Ayam Goreng 1 peha (120gm) = 255 kalori
8) Ayam Tandoori tanpa kulit 1 peha (125gm) = 220 kalori
9) Sambal Udang 1/2 cawan (40gm) = 70 kalori
10) Sambal Sotong 1/2 cawan (45gm) = 55 kalori
11) Telur Goreng 1 biji (53gm) = 110 kalori
12) Taukua Goreng 1 keping (100gm) = 110 kalori
13) Tau Hoo Kukus 1 keping (100gm) = 70 kalori
14)Kacang Panggang dalam Tin 2 Sudu Makan (50gm) = 40 kalori

Buah-buahan
Tembikai 1 potong (130gm) = 20 kalori
Betik 1 potong (120gm) = 45 kalori
Pisang Emas 2 biji (100gm) = 76 kalori
Durian 5 ulas (190gm) = 64 kalori
Limau 1 biji (150gm) = 42 kalori
Jambu 1/2 biji (120gm) = 55 kalori
Nenas 1 potong (130gm) = 59 kalori
Epal 1 biji (130gm) = 63 kalori
Ciku 1 biji (65gm) = 44 kalori
Mangga 1 biji (230gm) = 103 kalori

Sayur-sayuran
Dalca Sayur 1/4 cawan (80gm) = 75 kalori
Sayur Campur Chap Chai 1/2 cawan (50gm) = 44 kalori
Kangkong Goreng Belacan 1/2 cawan (50gm) = 60 kalori
Kacang Panjang Goreng Tauchoo 1/2 cawan (50gm) = 40 kalori
Timun, Ulan 1/2 cawan = 13 kalori.. ermm..:D
Tomato 1 biji (90gm) = 20 kalori
Pegaga, Ulam 1 cawan = 10 kalori
Kailan Goreng 1/2 cawan (50gm) = 50 kalori
Chye Sim Goreng Sos Tiram 1/2 cawan (50gm) = 40 kalori
Terung Goreng 1/2 cawan (50gm) = 40 kalori

Kuih-muih
Kuih kasui dengan kelapa 1 keping (100gm) = 160 kalori
Kuih Lapis 1 keping (90gm) = 130 kalori
Bingka Ubi Kayu 1 keping (100gm) = 220 kalori
Cekodok pisang 1 keping (70gm) = 180 kalori
Vadai 1 keping (60gm) = 170 kalori
Popia goreng 1 keping (50gm) = 130 kalori
Popia basah 1 keping (50gm) = 95 kalori
Pisang goreng 1 keping (65gm) = 170 kalori
Kek biasa 1 keping (20gm) = 87 kalori
Karipap 1 keping (40gm) = 130 kalori
Sandwic Sardin 1 keping roti (30gm) = 70 kalori
Bubur kacang merah 1 mangkuk (230gm) = 100 kalori

Makanan Segera
Peha Ayam Goreng 1 keping (60gm) = 130 kalori
Ayam Nuget 1 keping (20gm) = 60 kalori
Kentang Lecek 1"tub" kecil (100gm) = 90 kalori
Coleslaw 1 "tub" kecil (90gm) = 75 kalori
Burger Keju 1 hidangan (155gm) = 425 kalori
Kentang goreng 1 paket besar (125gm) = 405 kalori
Sate Ayam 1 cucuk (15gm) = 35 kalori
Piza Keju 1 keping (100gm) = 240 kalori

Hasil Tenusu
Susu Tepung Penuh Krim 1 sudu makan (7gm) = 33 kalori
Susu Tepung Tanpa Lemak 1 sudu makan (7gm) = 25 kalori
Ais Krim 2 skup (90gm) = 390 kalori
Yogurt Perisa Buah 1 cawan (150gm) = 130 kalori
Yogurt Rendah Lemak a cawan (150gm) = 90 kalori
Susu Pekat Manis 1 sudu makan (21gm) = 71 kalori
Keju Cheddar 1 keping (18gm) = 58 kalori
Mentega 2 sudu teh (10gm) = 75 kalori

Minuman
Minuman Berkarbonat 1 tin (285gm) = 120 kalori
Minuman Kotak 1 kotak (250gm) = 105 kalori
Kopi/Teh O dengan 1 sudu teh gula 1 cawan (5gm)= 20 kalori
Air kosong = 0 kalori.. elok minum banyak..:D tiada kalori..:p

lagi satu.. tapi yang ini tak pasti kesahihannya.. sebab bukan dari KKM
Teh tarik - 1 glass - 83 calori (Jika diambil sebanyak 4 kali dalam sehari ianya sama dengan kita ambil nasi sebanyak 1 1/2 cawan)

Untuk Renungan Bersama

'Kepada pengguna Tegar FB Jom same2 muhasabah diri ye, bermain FB tak salah tapi berpada-pada bila membuat statement :)

Jom Grab

Hai Semua...

Jom order lagi vitamin C pure Collagan Felinna n Felinna Inch Loss. Produk terbaik dan hebat, anda akan merasai perbezaannya. Dijual dengan harga Termurah, Beminat pm 0133320999/0172326434 :)

Hai SaLam JUMAAT

Assalamualaikum dan Salam Jumaat Berminat menggunakan Bedak ARab, Vit C Felinna dan Felinna Inch los dengan harga termurah Bolehla segera hubungi saya ye di 0172326434/0133320999,COD putrajaya  kompem dengan harga termurah dan puas hati...peace salam jumaat n selamat berhujung minggu :)

Gebos dengan Vit C FELINNA

Vitamin C +Pure Collagen!!

produk berkualiti keluaran Felinna Beauty.

Khasiat:

- mengatasi masalah kulit dari dalaman

- mengurangkan masalah jerawat dan dark spot

- melicin dan menegangkan kulit

- mengurangkan pelbagai masalah kesihatan lain seperti

- darah tinggi, jantung tersumbat dan lain-lain lagi!

- KELUARAN MUSLIM

- DI KILANGKAN DI KILANG BERSTATUS GMP

- DI JAMIN HALAL DAN SELAMAT

- MENDAPAT KELULUSAN KKM

INGREDIENTS :

-collagen marine

-extract gluta

-vit c

-extract citrus

USE :

2capsules at night after meal (for saving using 1capsules at night after meal)

BENEFITS :

-help prevent skin problems

-reduce pimples and dark spot

-fairer ur skin naturally

-reduce wrinkles and more

Berminat text 0172326434/0133320999

COD putrajaya

Sempena Promosi harga rm70  Free postage :) jom Grab now

Istimewanya Felinna Inch Loss

APA KEISTIMEWAAN SEHINGGA MENDAPAT SAMBUTAN PALING HANGAT MASAKINI?

-diformulasi dari bahan semulajadi yg selamat utk semua, termasuk wanita hamil (syarat nya jangan sapu pada perut dan belakang pinggang),  untuk ibu menyusu atau mereka yang gastrik.

-dibacakan 30 juzuk al-quran di maahad tahfiz Bukit Mertajam, P.Pinang... Semoga lebih dirahmati dan memberi kesan sebagaimana diingini pengguna..(Jd jangan langkah ya, simpan di tempat yang sepatutnya.)

-yang sedang makan pil kurus atau dalam rawatan kurus pun boleh guna untuk menambahkan kecepatan proses pembakaran lemak.

-selain menghilangkan lemak2 berlebihan dan selulit, ia juga memperbaiki/merawat tekstur kulit badan agar lebih sihat, anjal, berseri serta memberikan wangian semulajadi.

-boleh disapu pada pipi dan dagu (sapuan nipis) untuk menjadikan dagu lebih runcing dan menghilangkan dagu tembam atau berlipat, kulit leher melendut)



KANDUNGAN UTAMA:

*Kolagen marin - Sumber berkualiti premium yang mudah diserap badan, bertindak sebagai agen antipenuaan yang turut memelihara kekuatan tulang/sendi, kuku dan rambut serta mengekalkan keanjalan dan tekstur kulit agar kekal lembab, halus dan sihat bercahaya.

*Glutathione - Mencerah, menyamaratakan tona kulit serta menyingkirkan toksin dan radikal bebas di dalam badan, seterusnya mengurangkan kedutan halus, noda2 hitam dan pigmentasi.

*Vitamin C - membekalkan nutrisi untuk kesihatan tubuh secara keseluruhan, komponen penting untuk mengoptimakan peranan kolagen dan glutathione di dalam badan, memperbaiki, merawat dan membantu pertumbuhan sel2 baru lebih cepat selain menghapuskan masalah kulit kusam dan jerawat juga melambatkan proses penuaan pramatang.

*Ekstrak sitrus - mengandungi antioksidan yang menjauhi kerosakan sel kulit akibat pencemaran persekitaran, radikal bebas dan sinaran UV, mengurangi risiko kanser kulit, memudarkan parut, bersifat antibiotik dan antibakteria yang menghalang iritasi/jangkitan kulit.

APA YANG ANDA PERLU TAHU?

Dengan inch loss anda tidak perlu berlapar & diet untuk kelihatan langsing..

HANYA 3 HARI PENGGUNAAN ANDA PASTI AKAN NAMPAK KESANNYA!!

RAHSIA KENAPA INCHLOSS SANGAT HEBAT!!

1) Lotion ni sangat wangi dan xterlalu panas dan xberbau seperti minyak angin, dia dingin dan mesra pengguna. malah mudah dibawa and selesa dipakai walaupun ketika bekerja (so xdakla org cakap..ko sakit perut eh? Bau minyak angin jek)

2) Hanya sekali sapuan anda bole lihat perbezaan inch anda (pastikan ukur sebelum guna ya). Mudah nak apply kat mana2 bahagian kita xpuas hati, ade customer sapu kat pipi dia yg bolat!

3) Inchloss diformulasi dari bahan2 semulajadi yg selamat utk wanita hamil,menyusu atau gastrik..Ianya selamat bagi wanita hamil kerana rumusan nya xda sebarang chemical..kecuali! Jangan lah sapu kat perut tu nak bagi kurus pulak...

4) Kita bole mengawal bahagian tubuh mana yang hendak dikuruskan jadi kalau yg kurus sekadar nak buang lemak2 sikit2 tu pon bole cuba..pasti puas hati!

5) Yang pasti dengan inchloss dah hantar utk dibacakan 30juzuk alquran di mahad tahfiz bukit mertajam penang... Semoga lebih dirahmati..agaknya sbb tu 1 hari pakai da nmpk kesannye. (Jd jangan langkah ya)

6) Felinna (owner product) mencuba sendiri dan rasakan result yg fantastic! Bombastic! Dan yg pasti xnampak plastik hnya dalam masa sebulan 5KG TURUN uoll! Over x? Haha

LAGI INFO TENTANG FELINNA INCH LOSS

- Kesan yg lebih cepat menghilangkan lebihan lemak di badan anda.

- 100% Bahan semulajadi tanpa bahan kimia. Sesuai juga untuk wanita hamil dan ibu menyusu.

- Tidak menyebabkan kepanasan dan berbau harum.

- Mendapat kelulusan KKM. No. KKM : NOT120101613K

- BOLEH DIGUNAKAN OLEH LELAKI DAN WANITA

Pregnant? boleh!takde masalah..cuma jgn apply kt perut je..apply kt lengan atau peha..hihi..hey!kalau anda nk tahu lotion nie sgt sesuai untuk ibu lepas bersalin..bagi yg nk kempiskan perut tue sgt sesuai guna lotion nie..malam2 sebelum tido apply lotion je..memang best..selesa sangat dn wangi♥

CARA PENGGUNAAN

- Sapu bahagian lemak2 yg hendak dikurangkan 2 kali sehari(pagi/malam).

- Jalani kehidupan anda seperti biasa. Jgn risau,produk ini berbau harum.

- Sebagai bukti,ukur dahulu bahagian yg hendak dikecilkan sebelum sapu Inchloss. Kemudian selepas 3 4 hari, ukur lagi bahagian tersebut. Anda dijamin terkejut besar terkejut dengan hasilnya.

Berminat : sms 0172326434/0133320999 :)

Testimoni Felinna Inch Loss, Jangan Tak percaya hehehe

Mahu Kurus Dengan Mudah, Jom Baca

Risau dengan pengambilan supplement penurunan berat badan yang memudaratkan?

Malas untuk berdiet keterlaluan?

Krim pelangsingan badan sebelum ini berbau serai, halia atau sangat panas??

MEMPERKENALKAN, SEJENIS LOSYEN BADAN YANG UNIK DAN ISTIMEWA!!

INCH LOSS DARI FELINNA BEAUTY..

berharuman persis minyak wangi memukau rasa, memiliki sensasi dingin (tidak terlalu hangat) dan mesra pengguna..

mampu membakar lemak2 berlebihan serta selulit di bahagian badan yang diingini seperti di perut, peha, pinggang dan lengan dengan sapuan mudah tanpa lekitan. Turun 5 KG sebulan tanpa berdiet dan senaman yang meletihkan!!

Apa lagi text me now 0172326434/0133320999 untuk harga yang SUPERVERB Uoolss takkan Rugi :)

PRomosi datang lagi

Selamat tahun Baru Cina, Sempena Tahun Baru Cina ni Promosi Felinna Inch Loass, Vita C Felinna dan Bedak Arab diteruskan lagi, Jom Uolss order tak rugi, Sbb harganya antara termurah, Ori? ye semestinya barangan tersebut adalah yang Ori kerana Diambil dari Stokis yang terpilih dan sah , Jom Oda or text me on 0172326434/0133320999

Felinna Inch Loss rm55
Vita c Felinna Rm 75 -1 kotak
                      Rm 70 untuk belian 2 kotak

Bedak Arab Rm 50...Jom oder now :)

FENOMENA FELINNA INCH LOSS

Assalamualaikum kawan2 a.k.a uolss hehehe..kat sini nak kongsikan sedikit pasal losyen FELINNA INCH LOSS ni, dari pengalaman sendirila..kalu uolss yg belum try jom la try saya buat PROMOSI sempena Raya Cina ni...rm55 jer

Mula2 tu sya terbaca la pasal losyen ni, duk tgok2 n tgok ramai org duk review losyen ni, HEBAT sgt ke losyen ni boleh turunkan berat badan, ade statement kate tak panas n wangi, biasa losyen mcmtu mesti bau mcm minyak urut kan?

Rasa terpanggil2 jugala nk beli..so dgn RM75 saya berjaya dapatkannya...bila bukak je botol tu sya sgt terkejut, hmm mmg betolla apa org duk kate losyen tu sgt wangi..dgn gigihnya saya mencuba dan pakai setiap malam hehehe, alhamdulillah dapat rasa kesannya dengan cepat, rase inci pon dah berkurang... bukan saja ia sgt bekesan ia juga wangi dan sesuai dipakai bile2 mase sbb ia mesra pengguna,hehehe


Berminat sms 0172326434

PROMOSI SEMPENA CNY

Selamat Pagi semua....

Sempena tahun Baru Cina ini saya akan membuat PROMOSI Jualan ye..so wake wake up uolss hehehe

Felinna Inch Loss dengan harga RM55 sahaja, AIr ANugerah RM 4 perbotol, pelanggan sekitar putrajaya dan surrounding lehla order ye...sekiranya berminat boleh lah text saya 0172326434...

Selamat Hari Wilayah :))

Selamat Uolss seme...sesiapa berminat hendak mendapatkan Felinna Inch Loss, Vit C colagen Felinna, AIr ANugerah dan Bedak Arab, Bolehlah segera SMS saya ye...Sempena Tahun Baru Cina ini saya akan Jual dengan harga termurah dan berbaloi2...uolss mesti puas hati, Uolss CANTEK, SIHAT, BERGAYA dengan produk tersebut..hehehehe..

Berminat sms 0172326434 dan 0133320999 ye Bagi yang tinggal di Putrajaya boleh COD :)) ...Selamat Bercuti kepada warga Wilayah Persekutuan dan Selamat Hari Wilayah :)

NAK KURUS TANPA BERDIET, JOM BACA :)

KENAPA INCH LOSS BERBEZA DAN SPECIAL DR PRODUCT LAIN??


Halal dan ada KKM number!

♥ anda TIDAK PERLU DIET untuk kelihatan slim
♥ anda MAMPU untuk lose 5kg in a month tanpa diet,kalau diet agak2 20kg turun uolls..hik
♥ lotion ni SANGAT WANGI (takde bau serai ka, minyak angin ka, halia ka,NO NO NO) bau mcm pakai perfume ya,bau yg sgt2 comelss...wangiiiiii mcm lotion wangiii tuuuu...bau dia mcm...err mcm INCHLOSS la.hihi
♥ TIDAK PANASSSSSSSS!!! INCHLOSS sgt mesra pengguna ya,dia rasa berangin n mint2 gittew xde la rasa mcm kena salai... hik
♥ INCHLOSS xde bahan kimia..INCHLOSS mampu melembutkan kulit anda memudarkan selulit2 or apa2 yg menggerutu di kulit ittew..hik

Sapu 2 kali sehari malam dan pagi, lagi bagus selepasa mandi dear…

Bagi ibu2 yang mengandung pon bleh pakai, sapu kat tempat2 selain perut dan belakang je, bedak ni tak terlalu panas dan sangat wangi, jomla order dgn saya, saya akan tawarkan dengan harga termurah, berminat sms 0172326434/0133320999 COD Putrajaya J wink wink

Tampil Anggun Sekelip Mata

Nak CANTEK? Kurang Berkeyakinan? Kulit Kusam? Apa kate uolss guna Bedak Arab.... Pasti sangat Puas hati bukan sahaja cantik ia juga berubat, boleh kecutkan jerawat ! saya ada barang baik hehehe...jom cuba bedak arab yang sangat cantik ringan, bila berpeluh nampak sgt sgt cantik..bedak ni wpun agak mahal tapi sebenarnya ia tahan lama...hehehe kalu uolss pakai siket2 boleh tahan berbulan hehehe..berminat text saya 0172326434/0133320999..Bedak ni saya jual dengan harga yang berbaloi2 hehehe 

Apa Hebatnya Bedak arab ni a.k.a SUPER SUMMER CAKE  KOKURYU

1) 3 in 1 make powder,moisturizers,foundation.

(xperlu pakai apa2 krim lg cukup dgn bedak ni aje.)
2) mengikut aliran darah kita, tak kira berkulit cerah,gelap,putih n sebagainye.

So, sesiapa pun boleh pakai.
3) kulit akan kelihatan kemas sepanjang hari….

makin berpeluh bedak ini menghasilkan hasil yg sgt cantik….
4) tak melekat pada tudung atau tisu jika berpeluh,kena hujan,

basah atau terkena air, sebab ianya natural terus meresap ke kulit.
5) lebih tahan lama n jimat dari bedak biasa
6) tahan selama 8 jam
7) produk halal n boleh di bawa solat…

JOM TAMPIL CANTEK DGN BEDAK ARAB

Haaa kalu uolss nak tengok testimoni dia kat sini ada tau..jom jom jom tengok hehehehe

Shantek kan Dorg uolss bila lagi hehehe

Makan Vitamin Jadi Cantek

Ingredient:- Collagen marine- Extract gluta- Vitamin C- Extract Citrus

Makan 2 biji pagi selepas makan malam 

(nak jimat boleh makan 1 biji selepas 

makan malam)

Kenapa Pure Marine Collagen Plus Vitamin C by Felinna sangat hebat.. 

Kerana ianya mengandungi bahanII yang terbukti berkesan sebagai 

- agen pencerahan

- anti penuaan

- pembasmi masalah kulit seperti jerawat,jeragat,bintik hitam 

- membantu menjadikan kulit sehalus bayi secara keseluruhan badan bukan muka sahaja

Gabungan pelbagai menjadikan pmcvc ni 5000mg dan sangat HEBAT! 

Makan 1 atau 2 biji sehari selepas makan malam sudah mencukupi

*selamat bagi ibu menyusu dan sedang mengandung*

HEBAT KAN... :)..so Apa lagi Jom la Order

Saya Bagi dgn harga istimewa sempena Tahun Baru Cina Ni

Berminat SMS 0172326434/0133320999 :)) COD Putrajaya :)

Vitamin C Plus Pure Collagen Felinna yang Sangat Berkesan dan Murah

Vitamin C 500mg - Organic - 70% oren + 30% anggur - saranan Doktor Pakar Vitamin C yang paling selling fast, ada 500mg berfungsi untuk merawat kulit, menghilangkan masalah dalaman kulit dan memberi kesihatan yang baik.Pengambilan 2 biji sehari.

Sangat berkesan! Disyorkan oleh Doktor Pakar dan dalam vitamin C felinna ini, kandungannya adalah yang dibenarkan. Dalam seminggu kulit akan menjadi lemb ut dan lembap semulajadi. Jerawat akan mengecut dan berkurangan. Ia akan membuang toksin dari badan dan menjadikan badan lebih sihat dan bersih. Semakin lama mengamalkan, semakin cerah berseri dan seperti memakai blusher! Tak percaya lihat testimoni dan cuba sendiri!!

Sekiranya Uolss Berminat boleh sms saya di 0172326434/0133320999 TQ :))

CANTIK DENGAN FELINNA PRODUK

Hai Dear2 seme Jom kita mulakan azam yang sihat untuk lebih cantik dan hepi...apakata kita buat tranformasi untuk LEBIH CANTEK dengan menggunakan kebaikan PRODUK FELINNA hehehe

 VITAMIN C + PURE MARIN COLLAGEN

KEBAIKAN:

-          Mengurangkan KULIT KUSAM & TIDAK BERMAYA!

-          Mengurangkan masalah JERAWAT & JERAGAT!

-          MenGEBUkan kulit!!!

-          Sesuai untuk IBU MENGANDUNG!

TIP PENGAMBILAN VITAMIN C:

- jgn pegang dlm keadaan tangan lembap atau basah.
- jgn makan vit c/suplement/ubat dengan air berais atau sejuk
- jgn ambil kafein slps mkn vit c sbb nnti kafein tu akan serap vit c u olss so rugi lah u olss amik vit c tu.
- vit c ni jenis vit yg larut air bukan larut minyak. so bila u olss makan any makanan yg berminyak jgn terus ambil vit c. sbb? sbb nnti dia x berfungsi dgn baik :)

Di sini ade gambar testimoni tuan empunye FELINNA ni,sangat superverb sgt gogess

Testimoni lagi

FELINNA INCH LOSS

KEBAIKAN:

-          Hapuskan BUNCIT!

-          RUNCINGKAN muka!

-          BAKAR LEMAK kat semua tempat spt lengan & peha!

-          Sesuai jugak untuk yg mengalami SENGUGUT!

-          Untuk LELAKI & PEREMPUAN!

TIPS KURUS LAJU2 DGN INCHLOSS:

- Selepas mandi pakai pakai ke seluruh badan.
- Setiap kali lepas makan agak- agak 30mins makanan dah masuk perut terus sapu inchloss di perut, ikut lawan jam,sapu agak-agak 5min sebab nk bg lemak yg uoll makan tu lagi cepat terbakar.
- Rajinkan diri berjalan atau plg mudah pergi window shopping.
- Banyak minum air masak.
- Selepas mandi malam tu sapu lagi seluruh badan, then malam nk tido sapu kat perut shj supaya masa tidur dia bakar lemak so bangun awal pagi mudah membuang nyeee.
- Selamat bg ibu menyusu, mengandung dan kanak2 ats 6 tahun tp jgn lah sapu kt kanak2 nk suruh kurus tp kalau batuk ke, bole guna jd macam vicks letak kt dada atau kt ibu bapa yg lenguh2 badan atau sakit urat. Cubalah!

TIPS GUNA INCHLOSS UTK RUNCINGKAN MUKA:

 Lepas cuci muka keringkan then picit sikit shj ya jgn byk..sapu inchloss start dr double chin putar2 naik ke atas slow2 ambik msa sikit dlm 5 ke 10min utk dia meresap..sapu ke kawasan yg xpuas hati insyaAllah dlm masa 2 ke 3 jam rasa beza tu...tapi trpulang pd org gak yer. Xpayah cuci dah biarkan je dia membakar lemak..

Testomoni Puan Felinna menggunakan Felinna Inch Loss